5 tips om af te vallen zonder je voeding te wegen

 

Seuw, dus je hebt bedacht dat je tegen de tijd dat je zwembroek of bikini onderuit de sokkenlade getrokken moet worden, je toch iets slanker uit de bus wilt komen dan afgelopen zomer. Je wilt je fitter voelen, en met je kinderen in de waterglijbaan. Of dat zandkasteel bouwen, en je geheel prettig voelen in je lijf.

 

 

Je bent meer gaan sporten, super top. Maar echt resultaat heb je nog niet geboekt. Het zou dan wel eens aan je voeding kunnen liggen, want hoe gezond je ook eet; feit blijft dat als je meer eet, dan je verbruikt, je een spaarpotje vet aanmaakt. En daar wilde je nu net vanaf. Om af te vallen moet je dus minder calorieën binnenkrijgen. niet zozeer minder eten.

 

gezond eten wil niet per definitie zeggen dat je zult afvallen

 

Voor het overgrote deel van de mensen die ik spreek, is je voeding afwegen echt één, of zelfs 7 bruggen te ver. En dat begrijp ik heel goed, want ik heb dat zelf ook eens geroepen. So, i feel you. maar goed, wat kan je dan wel doen? Hierbij ontvang jij van mij, zomaar een mooi voorjaarscadeau om betere keuzes te maken zodat je meer resultaat gaat boeken. Olé

 

 

• in plaats van chips of andere zoute knabbels; snack a jacks, zelf zoute popcorn bakken of rauwe veggies met een lekkere yoghurt/knoflook dressing. Een zak chips is 500 calorieën, een bak popcorn 100. kies jij maar.
• in plaats van chocolade of andere zoetigheid een lekker stuk fruit. howbow een appel met kaneel? of maak een sausje van kwark en cacao, om lekker je peer in te dippen. Zelf ben ik dol op bevroren druiven in de zomer MUST-TRY ! Voor één stuk fruit reken ik 100 calorieën, een stukje cake of taart al snel 450.
• start je smorgens met een smoothy boel en gaat daar drie stuks fruit, cia zaad, lijnzaadolie, amandel melk en cacao nibs over? een beetje crunchy havermout on top? kappen nou! dat zijn met gemak 800 calorieën. Zoveel eet ik nog niet eens smorgens en ik train 5 keer per week heel intensief! Gezond, wil niet zeggen dat je automatisch slank word; kies voor 1 stuk fruit of 1 portie granen met zuivel naar keuze.
• ontbijt overslaan is geen probleem, als je maar niet later gaat compenseren met NS croissants of Texaco  saucijzenbrood. Thuis eten voorbereiden is echt heel erg 2017 en je kan je salade of sandwiches gewoon meenemen naar kantoor. Ja ook, als je de directeur bent. Juist dan.
• roomboter, pindakaas en nutella zijn allemaal heerlijk beleg, maar jij en ik, wij weten dat je daar geen 20 gram op smeert. Jij en ik, wij weten dat je daar 40 gram of meer op doet. dat is resp 296-268 en 213 calorieën. JEAH, shocker he. lekker twee boterhammetjes met je geliefde pindakaas levert al snel 508 calorien op.

 

bevroren druiven zijn echt een must try als zoete snack

 

 

Zijn de 5 tips waardevol voor je? wil je hier meer over lezen? Laat het mij weten via een persoonlijk bericht via de link   Contact    of via Facebook & Instagram. Delen mag ook!  Wat deze blogs maak ik voor jou!

 

 

 

 

Terug naar alle artikelen