herstellen-trainen-oot

Herstellen :mijn 7 tips om meer resultaat uit je training te halen

Herstellen, waarom is dat zo belangrijk? Gewoon lekker gaan, toch, elke dag weer? nah, nee dus. Als je een optimaal resultaat wilt behalen uit je trainingen, is herstellen van uitermate belang. Die strakkere sexy benen, groeien tijdens de rust, en als je onvoldoende hersteld, kan je ook nog eens de volgende training niet voluit gaan. Een vermoeid lichaam ( en geest )kan immers niet presteren zoals je zou willen.

 

No rest is worth anything except the rest that is earned

 

Hoe doe je dat dan, dat herstellen?  Van alle tips die ik heb, denk ik dat het belangrijkste nog wel is, dat je het bewust doet. Ook al doe je iets maar 5 minuten, ben je ervan bewust dat je even rust neemt. Ik las een artikel van een atleet die een cijfer gaf per item, en iedere week een x-aantal punten moest behalen om te voldoen aan zijn norm.  Best tof idee, en als je in staat bent om aan te voelen hoeveel je van wat nodig hebt, denk ik dat je een ware herstel-professional word!

 

 

Mijn 7 herstel tips zijn:

  • voeding aansluitend op je doelen
  • voldoende slaap
  • stress van werk/privé zaken oplossen
  • niet trainen door werkelijk te rusten
  • stretchen
  • sportmassage
  • sauna/badderen/maditeren/lezen

 

 

Is herstellen echt iets voor dames? noooh! Dames herstellen van nature zelfs sneller dan heren…dus mannen, neem de tips ter harte voor die giga chest en biceps die je aan het kweken bent in de sportschool. Of wil je na maanden hard werk, er achter komen dat je nauwelijks progressie hebt geboekt? Want naast een goed schema, is rust net zo belangrijk, tijger.

 

do it

 

 

Vind je het leuk om op de hoogte gehouden te worden van mijn artikelen? Laat een berichtje achter met je emailadres bij:  Contact en je mist geen hersenkronkel van Oot Krachtig meer!

 

 

 

Terug naar alle artikelen

Meer weten van Odette Zwanikken?

Ontmoet OOT